ご自愛のためのジャーナリング

毎日書くものとは違い、悩みや体の不調が出た時に体と向き合うためのジャーナリングノートです。製作者は若いころストレスを感じるとよくお腹が痛くなっていました。このように、心と体は互いに反応しあう場合があります。このジャーナリングは「１つの悩み」が体のどの部分に反応が出るのか書き留める為のものです。人間関係は胃腸が反応するとか、書類仕事は肩に力が入ってしまうとか。どんな時に「体」がどんな反応を示すのか日頃から注目し、セルフケアのヒントを探してみましょう。

体と向き合う8種のワーク

日常の中で、私ってこれが好きなんだ！、これをやっている時に心が落ちつく、運動は嫌いだけどこれならできそう！、この作業をしている時「心」がザワザワするなど、など体の反応を書き留めるワークをご用意しました。
心や体が揺らいだ時に見返してみると、あなたをストレスから遠のかせたり、気分転換のヒントになるかもしれません。あなたの体はあなたのもの。家族や友達のように大切にすることで、少しでも疲れにくく穏やかな日常にしていきましょう。

体の反応まとめページ付き

せっかくジャーナリングで自分の体のことが分かったのに、振り返らないとまた同じことを繰り返してしまいませんか？
最初の２ページ目にジャーナリングで気づいたことをまとめるページを用意しました。ページをめくれば自分の「不調のクセ」が見えると同時に、よく不調が出る体の部位を俯瞰してみることができます。
よく出る不調や体の部位を積極的にケアし、専門家を頼ることで日々の体の不調と向き合い、穏やかな日常へ向かって行きましょう。過去と同じことで悩んでいる時見返すと落ちついて対応できるでしょう。

仕様

■本文60ページ
（目次1ページ、8種ワーク＆まとめ11ページ、ジャーナリング24ページ、振り返り1ページ）
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